tres maneras de ayudar a pasar el dia

La vida es una aventura emocionante.
Pero ¿cuántos de nosotros sabemos  disfrutar verdaderamente de este milagro?  pero todos queremos sentirnos bien, todos queremos disfrutar de la vida.

Cuando las cosas no van como deberían  o se ven al revés  y simplemente quieres gritar.  Cuando la  vida parece caótica y no estás seguro de si vienes o vas, cuando  sientes como que  todo estáamontonado  sobre tus hombros...  este es el momento ideal para solamente , enmudecer, y respirar.

Aquí hay tres mini-meditaciones que  sirven  para parar, respirar y recordar por qué estámos aquí.

Un momento para a mirar hacia dentro, y encontrar lo que  realmente es importante para ti. Puedes conseguirlo  incluso cuando  piensas que  todo etá  cayendose a pedazos.

Mini-meditaciones se puede hacer en un tren, caminando por la calle, en un aeropuerto, de pie en una parada de autobús, en un ascensor, mientras está sentado en el baño (a veces el único lugar donde puedes estar sola!).

1. Mini meditación en la respiración

Siéntate cómodamente con la espalda recta. Haz  una respiración profunda y deja el aire  ir.

Comienzan a contar en silencio al final de cada exhalación: Inhala ... exhala uno ..., inhala ... exhala ... dos,   inhala ... exhala ... tres.

Entonces  empieza  de un nuevo en silencio. Así de fácil. Hazlo esto tantas veces como desees, con los ojos abiertos o cerrados, respirando normalmente.

2. Mini meditación caminando

Esto se puede hacer caminando por un camino rural, una calle de la ciudad, en la oficina o el jardín. Se puede caminar lentamente, normal o rápido, . Toma conciencia de tu caminar, el movimiento del cuerpo y el auge y caída de los pies. Toma conciencia de la respiración intenta ser capaz de  armonizar respiración y  caminar  con la misma cadencia . Simplemente camina y respira con  conciencia durante unos minutos.

3. Deshacerse de  las tensiones

Busqueaun lugar tranquilo para sentarte, la espalda recta,  haz  una respiración profunda y deja el aire salir. Luego repite en voz baja: "Mi cuerpo está a gusto y relajado ... el latir  de mi corazón es normal ... mi mente está en calma y en paz ... mi corazón está abierto y cariñoso." Repite esto hasta que hayas dejado de lado la tensión y te sientas  en paz . A continuación, respira profundamente  y  cuelga  una sonrisa en tu cara!